لحظة نزول الشغل بعد إجازة الوضع بتكون مليانة مشاعر ملخبطة؛ ذنب، قلق، وتفكير طول الوقت: "البيبي هياكل إيه وأنا مش موجودة؟". في "نبعُ مارية"، بنطمنك ونقولك إن الرضاعة الطبيعية هي "جسر التواصل" اللي هيربطك بطفلك طول فترة غيابك، والرجوع للشغل مش معناه أبداً نهاية الرضاعة، ده بداية لمرحلة "تنظيم" جديدة.
خلطة النجاح: إزاي تعملي "مخزون استراتيجي"؟
عشان تنزلي أول يوم شغل وأنتِ "حاطة في بطنك بطيخة صيفي"، اتبعي الخطوات دي:
- ابدئي "البروفة" بدري: قبل نزول الشغل بـ 3 أسابيع على الأقل، ابدئي عملية الشفط (Pumping). الهدف مش بس تجميع لبن، الهدف هو تدريب جسمك على الاستجابة للمضخة. ابدأي شفطي مرتين أو أكتر يوميا يفضل الصبح لان الادرار عالي أو بعد رضاعة الطفل.
- قاعدة الـ 3 ساعات في المكتب: في الشغل، صدرك لسه فاكر مواعيد البيبي. حاولي تشفطي كل 3 ساعات (أو حسب مواعيد رضعاته بالظبط). ده مش بس عشان توفري وجبة بكرة، ده عشان تحافظي على مستوى الهرمونات "عالي" وتتجنبي تحجر الصدر والالتهابات.
- التخزين الصح (قاعدة 4-4-6):اللبن الطبيعي "حي" ومقاوم للبكتيريا، بس لازم نحترم درجات الحرارة:
- 4 ساعات: في جو الغرفة العادي.
- 4 أيام: في رف الثلاجة (مش في الباب عشان الحرارة تفضل ثابتة).
- 6 شهور: في الفريزر (ويفضل في أكياس مخصصة للبن ومكتوب عليها التاريخ).
- الرضاعة التعويضية (لحظة اللقاء): أول ما ترجعي من الشغل، سيبي الشنطة وارمي الموبايل وارضعي طفلك "مباشرة". الرضاعة المباشرة بعد الغياب بتعوض الطفل نفسياً، وبتحفز جسمك بقوة لإنتاج لبن أكتر يعوض اللي شفطتيه الصبح.
نصيحة إضافية للأم العاملة:
حضري "شنطة الشفط" من بالليل (الجهاز، أكياس التخزين، مناديل مبللة، وشنطة تبريد صغيرة "Ice box"). ودايماً افتكري إن كل نقطة لبن بتسيبيها لابنك وهي أغلى استثمار في صحته ومناعته.
تعليقات